青少年可以适量饮用拿铁、卡布奇诺、摩卡、低因咖啡和脱因咖啡。需要强调的是，虽然这些咖啡品种较为常见，但仍需注意适量摄入，避免咖啡因摄入过多影响健康。
1.拿铁
拿铁是一种由浓缩咖啡和牛奶制成的饮品，其中的咖啡因含量较低。咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，因此适量摄入可以起到提神醒脑的效果。咖啡中的咖啡因能够刺激大脑皮层，使神经细胞处于活跃状态，有助于提高注意力和警觉性。
2.卡布奇诺
卡布奇诺是将意式浓缩咖啡、蒸汽牛奶和奶泡混合在一起的饮品，其含有一定的咖啡成分，能促进代谢，帮助脂肪分解。咖啡中的绿原酸等物质可抑制食欲，减少进食量，从而达到减肥的目的。
3.摩卡
摩卡是一种以巧克力酱和浓缩咖啡为特色的咖啡饮料，含糖分较高，适合需要补充能量的人群饮用。咖啡中的咖啡因能够增强心肌收缩力，提高心脏的工作效率，改善血液循环，从而使身体充满活力。
4.低因咖啡
低因咖啡是指咖啡因含量较低的咖啡品种，如哥伦比亚或埃塞俄比亚种，适合对咖啡因敏感的青少年饮用。低因咖啡仍保留了咖啡豆原有的风味和香气，但减少了咖啡因的摄入，降低了可能出现的不良反应风险。
5.脱因咖啡
脱因咖啡是在加工过程中去除咖啡因的咖啡产品，不含任何咖啡因，适合对咖啡因过敏或有不耐受症状的青少年饮用。对于存在睡眠障碍的青少年而言，脱因咖啡不会影响其正常入睡，有利于保证充足的休息时间。
建议青少年在选择咖啡时优先考虑低因或无因选项，同时注意控制每日摄入量不超过200毫克咖啡因。必要时可在医生指导下使用药物治疗失眠，例如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
1.拿铁
拿铁是一种由浓缩咖啡和牛奶制成的饮品，其中的咖啡因含量较低。咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，因此适量摄入可以起到提神醒脑的效果。咖啡中的咖啡因能够刺激大脑皮层，使神经细胞处于活跃状态，有助于提高注意力和警觉性。
2.卡布奇诺
卡布奇诺是将意式浓缩咖啡、蒸汽牛奶和奶泡混合在一起的饮品，其含有一定的咖啡成分，能促进代谢，帮助脂肪分解。咖啡中的绿原酸等物质可抑制食欲，减少进食量，从而达到减肥的目的。
3.摩卡
摩卡是一种以巧克力酱和浓缩咖啡为特色的咖啡饮料，含糖分较高，适合需要补充能量的人群饮用。咖啡中的咖啡因能够增强心肌收缩力，提高心脏的工作效率，改善血液循环，从而使身体充满活力。
4.低因咖啡
低因咖啡是指咖啡因含量较低的咖啡品种，如哥伦比亚或埃塞俄比亚种，适合对咖啡因敏感的青少年饮用。低因咖啡仍保留了咖啡豆原有的风味和香气，但减少了咖啡因的摄入，降低了可能出现的不良反应风险。
5.脱因咖啡
脱因咖啡是在加工过程中去除咖啡因的咖啡产品，不含任何咖啡因，适合对咖啡因过敏或有不耐受症状的青少年饮用。对于存在睡眠障碍的青少年而言，脱因咖啡不会影响其正常入睡，有利于保证充足的休息时间。
建议青少年在选择咖啡时优先考虑低因或无因选项，同时注意控制每日摄入量不超过200毫克咖啡因。必要时可在医生指导下使用药物治疗失眠，例如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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