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缓解眼部疲劳最好的最有效的方法
崔馨
副主任医师
三甲
中国人民解放军总医院
眼科
缓解眼部疲劳可以通过眼部休息法、眼部按摩和使用眼药水等方法来实现。
1.眼部休息法
眼部疲劳时，应每隔20分钟远离电子设备并注视20英尺（约6米）外的物体，以帮助调节眼部肌肉。同时，保持室内光线适宜、避免强光直射也有助于缓解眼部不适。
2.眼部按摩
通过轻柔地按摩眼周穴位如睛明穴、太阳穴等，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解眼部疲劳。但需注意手法要轻柔，避免用力过猛造成损伤。
3.使用眼药水
适当使用人工泪液或抗炎类眼药水如玻璃酸钠滴眼液等，可有效缓解因干燥或炎症导致的眼部不适。但需按照说明书或医生建议正确使用，并避免频繁或长期使用。
日常生活中应保持良好的用眼习惯，如调整电子设备屏幕亮度、增加户外活动时间等，并定期进行眼科检查以预防和及早发现潜在的眼部问题。