提高睡眠质量的措施，主要有保持睡眠环境安静、养成良好的生活习惯、适当运动锻炼、饮食调理、药物治疗等。
1、保持睡眠环境安静
如果患者睡眠环境过于嘈杂，可能会影响到患者的睡眠质量，甚至会出现失眠的情况。建议患者保持睡眠环境安静，避免在嘈杂的环境中睡觉，以免影响到睡眠质量。
2、养成良好的生活习惯
在日常生活中，患者需要养成早睡早起良好的作息习惯，避免长时间熬夜，以免导致生物钟紊乱，从而影响到睡眠质量。
3、适当运动锻炼
患者平时也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够改善睡眠质量。
4、饮食调理
在平时患者也可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够为身体补充所需要的营养，在一定程度上也能够改善睡眠质量。
5、药物治疗
如果患者通过上述方法，睡眠质量仍然无法提高，则可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
在日常生活中，患者还要保持良好的心态，避免出现精神压力过大的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
通气鼻贴
晚必安酸枣仁油软胶囊
安神补脑液
