【男人如何增强性功能的锻炼方法？】增强性功能的锻炼方法比较多，包括下.体动静结合、饮食调理、加强运动锻炼、戒掉不良习惯等。如果男性存在性功能障碍，建议及时就医，遵医嘱进行处理。
1、下.体动静结合：男性可以在日常生活中多做提肛运动，此外也可以通过深蹲、俯卧撑等锻炼方式，增强盆底肌的肌肉力量，从而增强性功能。此外，建议每天要有规律地进行性生活，并且要保持心情愉悦、舒畅，避免压力过大;
2、饮食调理：男性可以多吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，有助于维持正常的免疫功能，同时摄入适量的锌可以改善精子活力，增加精子的数量，促进睾酮的分泌，间接增强性功能。但应注意避免过度食用蛋白质，以免导致蛋白质积累过多，从而诱发肥胖;
3、加强运动锻炼：建议每天抽出一定的时间进行锻炼，如跑步、爬山、打球等。长期坚持有助于增强盆底肌肉的力量，从而增强性功能;
4、戒掉不良习惯：如吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，可能会导致身体机能下降，从而影响到性功能。因此，男性要逐渐戒掉吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，坚持早睡早起、规律作息，有助于增强性功能;
5、其他方法：如果存在性功能障碍，建议及时就医，根据医生指导使用相应的方法治疗，如果为勃起功能障碍，可以口服枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物治疗。如果为早泄，可以外用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等治疗。
此外，中医角度而言，还可以选择一些中药帮助增强性功能，如鹿茸、淫羊藿、巴戟天等，遵医嘱使用可改善肾虚阳痿的症状。
1、下.体动静结合：男性可以在日常生活中多做提肛运动，此外也可以通过深蹲、俯卧撑等锻炼方式，增强盆底肌的肌肉力量，从而增强性功能。此外，建议每天要有规律地进行性生活，并且要保持心情愉悦、舒畅，避免压力过大;
2、饮食调理：男性可以多吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，有助于维持正常的免疫功能，同时摄入适量的锌可以改善精子活力，增加精子的数量，促进睾酮的分泌，间接增强性功能。但应注意避免过度食用蛋白质，以免导致蛋白质积累过多，从而诱发肥胖;
3、加强运动锻炼：建议每天抽出一定的时间进行锻炼，如跑步、爬山、打球等。长期坚持有助于增强盆底肌肉的力量，从而增强性功能;
4、戒掉不良习惯：如吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，可能会导致身体机能下降，从而影响到性功能。因此，男性要逐渐戒掉吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，坚持早睡早起、规律作息，有助于增强性功能;
5、其他方法：如果存在性功能障碍，建议及时就医，根据医生指导使用相应的方法治疗，如果为勃起功能障碍，可以口服枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物治疗。如果为早泄，可以外用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等治疗。
此外，中医角度而言，还可以选择一些中药帮助增强性功能，如鹿茸、淫羊藿、巴戟天等，遵医嘱使用可改善肾虚阳痿的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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盐酸达泊西汀片
