饭后1-2小时后运动为宜，以避免消化不良及低血糖的发生。运动强度是决定运动时间的关键因素，度运动比低强度运动需要更长的等待时间。
饭后立即运动可能导致消化不良，因为血液供应胃肠道用于消化食物，此时运动会导致血液重新分配，影响消化过程。饭后1小时后运动，是因为此时食物消化吸收基本完成，胃肠道的血液供应相对较少，可以减少不适症状的发生。如果饭后立即运动，可能会导致消化不良、腹痛、恶心等症状，严重时甚至可能导致呕吐、腹泻等不适症状。
饭后应避免立即进行剧烈运动，以免影响消化过程，建议在进食后等待至少1小时再进行轻度运动，如散步，以减少不适症状的发生。
饭后立即运动可能导致消化不良，因为血液供应胃肠道用于消化食物，此时运动会导致血液重新分配，影响消化过程。饭后1小时后运动，是因为此时食物消化吸收基本完成，胃肠道的血液供应相对较少，可以减少不适症状的发生。如果饭后立即运动，可能会导致消化不良、腹痛、恶心等症状，严重时甚至可能导致呕吐、腹泻等不适症状。
饭后应避免立即进行剧烈运动，以免影响消化过程，建议在进食后等待至少1小时再进行轻度运动，如散步，以减少不适症状的发生。
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