三高人群可以适量食用的水果包括苹果、橙子、草莓、猕猴桃和蓝莓。需要强调的是，尽管这些食物对健康有益，但并不能直接用于治疗三高。
1.苹果
苹果富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。适量摄入苹果可以帮助维持正常范围内的血脂水平，对预防心血管疾病有益。
2.橙子
橙子含有天然维生素C，具有抗氧化作用，能促进胆固醇转化为胆酸排出体外。此外还可以增强血管壁弹性、降低血液黏稠度。适合三高患者日常食用。
3.草莓
草莓中所含有的花青素能够抑制血小板凝集，从而起到抗血栓的作用。另外其还具有降血压的功效，对于存在高血压症状的人群而言，适当进食草莓有利于病情恢复。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有较多的钾元素，而钠含量较低，因此对于患有高血压等疾病的患者有一定的好处。但是需要注意的是，虽然猕猴桃中的糖分含量不高，但也不建议一次性吃得过多，以免引起血糖波动。
5.蓝莓
蓝莓中所含的类黄酮物质具有扩张血管、改善血液循环的作用。同时还能帮助降低甘油三酯及胆固醇水平，在一定程度上预防动脉粥样硬化发生。
三高人群在选择水果时需注意避免高糖食品如香蕉、葡萄等，以减少血糖波动。必要时，应在医生指导下使用药物治疗，如硝苯地平片、氢片等。
1.苹果
苹果富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。适量摄入苹果可以帮助维持正常范围内的血脂水平，对预防心血管疾病有益。
2.橙子
橙子含有天然维生素C，具有抗氧化作用，能促进胆固醇转化为胆酸排出体外。此外还可以增强血管壁弹性、降低血液黏稠度。适合三高患者日常食用。
3.草莓
草莓中所含有的花青素能够抑制血小板凝集，从而起到抗血栓的作用。另外其还具有降血压的功效，对于存在高血压症状的人群而言，适当进食草莓有利于病情恢复。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有较多的钾元素，而钠含量较低，因此对于患有高血压等疾病的患者有一定的好处。但是需要注意的是，虽然猕猴桃中的糖分含量不高，但也不建议一次性吃得过多，以免引起血糖波动。
5.蓝莓
蓝莓中所含的类黄酮物质具有扩张血管、改善血液循环的作用。同时还能帮助降低甘油三酯及胆固醇水平，在一定程度上预防动脉粥样硬化发生。
三高人群在选择水果时需注意避免高糖食品如香蕉、葡萄等，以减少血糖波动。必要时，应在医生指导下使用药物治疗，如硝苯地平片、氢片等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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