通常情况下，嗑瓜子一般不会导致减肥，也不会增肥，但是过量食用可能会增肥。
瓜子是一种坚果，含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进大脑的发育。瓜子中还含有丰富的油脂，适当食用可以起到润肠通便的作用。瓜子中虽然含有大量的脂肪，但是适当食用并不会导致体内脂肪堆积，也不会增肥。
需要注意的是，不建议过量食用瓜子，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体健康。
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