瓜子热量高是会增肥的，瓜子里面含的油脂成分是非常高的，也就是说脂肪成分比较高，吃多了就会导致肥胖的。
瓜子的营养特别丰富，而且味道比较香甜诱人，很多人在闲着没事的时候，都会选择吃一些瓜子来打发时间，吃一些瓜子能够刺激舌头上的味觉神经，促进唾液和胃液的分泌，也可以帮助消化的，对于面部的肌肉运动也是有一定的好处的，但是一定要适量，不能吃的太多，吃的太多就会上火的，像一些减肥的女性，吃的太多会造成身材肥胖的。
市面上卖的瓜子很多都是加工过的，盐分可能会太高，吃多了也可能会导致高血压的，瓜子里面含的糖分也是非常多的，所以糖尿病人也要少吃，瓜子的热量比较高，吃多了就会造成血脂升高，血脂也可能会转换为葡萄糖升高血糖的，每天吃瓜子不能超过500克。
瓜子的营养特别丰富，而且味道比较香甜诱人，很多人在闲着没事的时候，都会选择吃一些瓜子来打发时间，吃一些瓜子能够刺激舌头上的味觉神经，促进唾液和胃液的分泌，也可以帮助消化的，对于面部的肌肉运动也是有一定的好处的，但是一定要适量，不能吃的太多，吃的太多就会上火的，像一些减肥的女性，吃的太多会造成身材肥胖的。
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