脚扭伤了，穿上护踝一般不可以跑800米，建议患者在伤后1-2周左右再进行跑步运动。
脚扭伤多由于剧烈运动、关节扭转、体位变换等因素引起，导致脚踝部位的肌肉、韧带、关节等部位出现损伤，患者可出现局部肿胀、疼痛、活动障碍等症状。如果患者在脚扭伤后立刻进行跑步，可能会加重局部肿胀和疼痛症状，不利于病情恢复。因此，建议患者在脚扭伤后1-2周左右再进行跑步运动，此时病情基本恢复，可避免不良影响。
患者在扭伤后应及时采取制动措施，避免活动受伤的关节，以免加重病情。同时，患者可以在受伤24小时内进行冰敷，促进局部毛细血管收缩，缓解肿胀的症状。在受伤48小时后可以进行局部热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。必要时，患者可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
在日常生活中，患者应注意运动前热身，可适当参加体育锻炼，避免剧烈运动。如果出现不适症状，患者应及时就医治疗。
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