判断自己是不是肘关节外翻和过伸，可以通过观察外观、体格检查、影像学检查、症状进行判断，需要及时就医治疗。
1、观察外观
肘关节外翻是指肘关节伸直时，肘关节外侧明显高于正常水平，而肘关节过伸是指肘关节伸直时，肘关节的内侧高于正常水平。如果患者出现上述情况，则可以初步判断为肘关节外翻。
2、体格检查
如果患者出现上述情况，则可以到医院就诊，医生会对患者进行体格检查，可以观察到肘关节外翻的情况，还可以检查肘关节活动范围，初步判断病情的严重程度。
3、影像学检查
患者还可以配合医生进行影像学检查，比如X线检查、CT检查等，可以明确诊断是否存在肘关节外翻的情况，还可以判断外翻的严重程度。
4、症状
如果患者出现肘关节外翻的情况，可能会出现肘部疼痛、无力等症状，还可能会出现上臂麻木的情况。如果患者出现肘关节过伸的情况，可能会出现肘关节疼痛、无力等症状，还可能会出现肘关节弹响的情况。
5、其他检查
除上述检查外，患者还可以配合医生进行神经肌电图检查、骨科检查等，可以明确是否存在肘关节外翻的情况。
如果患者出现肘关节外翻的情况，可以在医生的指导下，通过佩戴矫正器的方式进行治疗，也可以通过肘关节松解术的方式进行改善。如果患者出现过伸的情况，可以通过切除骨端截骨的方式进行治疗。建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
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