目前没有可靠证据表明何首乌能让白发普遍变黑，效果缺乏高质量研究支持，不能作为逆转白发的确定方法。
传统中医认为何首乌能补肝肾、益精血、乌须发，但这类说法多来自古籍和个案经验。现代研究规模小、设计有限，难以证明对白发有稳定作用。白发与年龄增长、遗传、黑色素细胞功能衰退、营养缺乏、甲状腺问题、贫血、精神压力等多种因素有关，单靠一味中药很难实现明显逆转。
何首乌尤其生品存在肝损伤风险，部分人服用后可能出现转氨酶升高、乏力、黄疸等。自行长期服用以求乌发，可能白发未改善，肝脏先受损。需要正规评估原因，不能因传统说法忽视安全性。
面对白发不必过度焦虑。短期内大量出现时，可检查营养、甲状腺、自身免疫等情况；改善睡眠、均衡饮食、减轻压力有一定帮助。染发是直接可行的选择。使用含何首乌制剂应遵医嘱并关注肝功能，出现不适及时就医，同时接纳自然衰老过程。
传统中医认为何首乌能补肝肾、益精血、乌须发，但这类说法多来自古籍和个案经验。现代研究规模小、设计有限，难以证明对白发有稳定作用。白发与年龄增长、遗传、黑色素细胞功能衰退、营养缺乏、甲状腺问题、贫血、精神压力等多种因素有关，单靠一味中药很难实现明显逆转。
何首乌尤其生品存在肝损伤风险，部分人服用后可能出现转氨酶升高、乏力、黄疸等。自行长期服用以求乌发，可能白发未改善，肝脏先受损。需要正规评估原因，不能因传统说法忽视安全性。
面对白发不必过度焦虑。短期内大量出现时，可检查营养、甲状腺、自身免疫等情况；改善睡眠、均衡饮食、减轻压力有一定帮助。染发是直接可行的选择。使用含何首乌制剂应遵医嘱并关注肝功能，出现不适及时就医，同时接纳自然衰老过程。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
