睡前适量饮用温热的牛奶可能有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
牛奶中的色氨酸和钙元素有助于镇静大脑和放松肌肉，从而改善睡眠。但并非所有人都适合睡前喝牛奶，特别是对乳糖不耐受者或过量摄入可能导致不适反应。因此，在选择睡前饮品时应考虑个人体质和需求。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，睡前喝牛奶可能会增加夜尿次数，影响夜间休息。同时，如果存在消化不良或胃肠道疾病，也可能导致不适感加重，影响睡眠。
虽然睡前喝牛奶可能有益于睡眠，但应注意适量，并避免空腹饮用。在选择睡前饮品时，还需考虑个体差异和健康状况，以确保最佳效果。
牛奶中的色氨酸和钙元素有助于镇静大脑和放松肌肉，从而改善睡眠。但并非所有人都适合睡前喝牛奶，特别是对乳糖不耐受者或过量摄入可能导致不适反应。因此，在选择睡前饮品时应考虑个人体质和需求。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，睡前喝牛奶可能会增加夜尿次数，影响夜间休息。同时，如果存在消化不良或胃肠道疾病，也可能导致不适感加重，影响睡眠。
虽然睡前喝牛奶可能有益于睡眠，但应注意适量，并避免空腹饮用。在选择睡前饮品时，还需考虑个体差异和健康状况，以确保最佳效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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