气滞血瘀型月经不调可从疏肝理气、活血化瘀、饮食调养、适度运动、情绪与保暖五方面调理。调理需循序渐进，症状明显时由中医师辨证指导。
1.疏肝理气
情绪压抑、久坐少动易影响气机。日常可多做深呼吸、伸展、散步。症状明显时在专业指导下调理，不宜长期自行用药。
2.活血化瘀
血行不畅常表现为经色暗、有血块、小腹刺痛。可在中医师指导下用中药、针灸等改善。经期不宜盲目活血，以免经量增多或经期延长。
3.饮食调养
饮食宜温热、清淡、易消化，可适量吃山楂、黑木耳、温粥。少食生冷、油腻、过甜食物，三餐规律，经前经期避免寒凉。
4.适度运动
散步、八段锦、瑜伽等温和运动有助气血运行。避免剧烈运动和过度劳累，每周坚持数次，以微微出汗、不觉疲惫为度。
5.情绪与保暖
保持心情舒畅，减少紧张焦虑。注意腰腹、脚踝保暖，避免受寒。规律作息，不熬夜，可温热敷小腹，温度以舒适为宜。
调理效果因人而异，月经不调原因多样。若周期长期紊乱、经量异常或疼痛加重，应及时就医，排除其他问题。耐心调护，配合医生方案，更有助于恢复。
1.疏肝理气
情绪压抑、久坐少动易影响气机。日常可多做深呼吸、伸展、散步。症状明显时在专业指导下调理，不宜长期自行用药。
2.活血化瘀
血行不畅常表现为经色暗、有血块、小腹刺痛。可在中医师指导下用中药、针灸等改善。经期不宜盲目活血，以免经量增多或经期延长。
3.饮食调养
饮食宜温热、清淡、易消化，可适量吃山楂、黑木耳、温粥。少食生冷、油腻、过甜食物，三餐规律，经前经期避免寒凉。
4.适度运动
散步、八段锦、瑜伽等温和运动有助气血运行。避免剧烈运动和过度劳累，每周坚持数次，以微微出汗、不觉疲惫为度。
5.情绪与保暖
保持心情舒畅，减少紧张焦虑。注意腰腹、脚踝保暖，避免受寒。规律作息，不熬夜，可温热敷小腹，温度以舒适为宜。
调理效果因人而异，月经不调原因多样。若周期长期紊乱、经量异常或疼痛加重，应及时就医，排除其他问题。耐心调护，配合医生方案，更有助于恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
