因为怕黑睡不着，可以通过调整生活习惯、调整睡眠环境、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行克服。
1、调整生活习惯
如果因为怕黑而导致睡不着，建议患者在睡前可以适当听一些舒缓的音乐，或者是喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量，在一定程度上也可以缓解因为怕黑而导致睡不着的情况。
2、调整睡眠环境
如果因为怕黑而导致睡不着，建议患者可以适当调整睡眠环境，可以选择比较安静、舒适的地方睡觉，有助于改善睡眠质量。
3、适当运动
如果因为怕黑而睡不着，建议患者在睡前可以适当进行运动，例如慢跑、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有助于缓解紧张的情绪，进而改善睡眠质量。
4、心理治疗
如果因为怕黑而睡不着，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理暗示的方式进行改善，也可以通过认知行为疗法的方式进行治疗。
5、药物治疗
如果患者因为怕黑而睡不着，且症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、片等药物进行治疗，从而改善症状。
如果患者的症状持续加重，建议及时到正规医院的精神心理科进行检查，并配合医生进行治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
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首都医科大学附属北京儿童医院
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三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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刘泽群
谭金凤
