预防脱发需要养成良好的生活习惯、注意饮食、注意放松心情、注意休息、避免过度清洁等。脱发是指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，而病理性脱发指头发异常或过度脱落。
1、养成良好的生活习惯
作息不规律、长时间熬夜会导致人体出现内分泌失调的现象，从而引起脱发。建议患者平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。
2、注意饮食
在饮食方面，建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质，改善脱发的症状。
3、注意放松心情
精神压力过大可能会导致人体出现脱发的症状，建议患者平时要注意放松心情，避免精神压力过大，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心情。
4、注意休息
长时间熬夜可能会导致人体出现脱发的症状，建议患者平时要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。
5、避免过度清洁
如果患者经常使用劣质洗发水，可能会导致头皮受到刺激，进而出现头皮屑增多、头皮瘙痒等症状，也可能会导致出现脱发的现象。建议患者避免过度清洁头皮，注意选择适合自己发质的洗发水，同时还需保持适当的洗头次数。
建议患者在日常生活中还需注意避免用力抓挠头皮，以免导致头皮出现损伤，进而出现脱发的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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