基础体温如何测排卵

基础体温一般是通过早晨醒来后不说话，不活动，不吃任何东西，先测体温，把每天测得的体温标在方格纸上，排卵期规律的女性可以发现，在排卵期前的体温一般比较低，排卵后会升高0.3-0.5°C。

基础体温是指人在静息状态下，每日早上所测量的体温，在月经周期中，体温会随着排卵期的变化而发生改变。排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3-0.5°C，如果卵子未受精，则约持续高温14天，如果卵子受精，则体温会持续升高，一般会升高0.3-0.5°C。

如果女性月经周期规律，可以在月经来潮的第10天开始监测排卵，每天测量体温并记录，如果发现体温升高0.3-0.5°C，表示已经排卵。如果女性月经周期不规律，则可以在月经干净后的2-3天进行排卵监测，可以使用排卵试纸或者B超进行监测，在排卵期前后进行同房，可以提高受孕的概率。

如果夫妻双方有备孕的打算，建议在排卵期前后进行同房，可以提高受孕的概率。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。