睡觉经常打呼噜吵得家人睡不着，可能是不良的睡姿、过度劳累、鼻炎、扁桃体肥大、舌根肥厚等原因所造成的，患者需要根据具体的病因进行针对性治疗。
1、不良的睡姿
如果在平时不注意睡姿，可能会使咽喉部位受到压迫，从而出现呼吸不畅的情况，甚至还会伴有打呼噜的症状。患者可以通过调整睡姿的方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行放松缓解。
2、过度劳累
如果在平时经常从事重体力劳动，导致身体过于疲劳，可能会使肌肉发生劳损，从而出现上述症状。患者可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行放松缓解。
3、鼻炎
鼻炎是鼻腔黏膜受到炎症的刺激所引起的，可能会使鼻腔黏膜充血，甚至还会伴有鼻塞、流鼻涕等症状，从而影响到正常的睡眠。患者可以遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗，也可以通过热敷的方式进行处理。
4、扁桃体肥大
扁桃体肥大是指扁桃体受到细菌或病毒的感染，从而引起扁桃体肿大的情况，可能会出现咽喉疼痛、打呼噜等症状，甚至还会伴有张口呼吸的现象。患者可以遵医嘱配合使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，也可以通过扁桃体摘除手术的方式进行改善。
5、舌根肥厚
舌根肥厚是指舌体组织发生增生，导致舌体增大的现象，可能与长期吸烟、饮酒、不良的饮食习惯等因素有关，患者可能会出现睡觉打呼噜、呼吸困难、舌头肥大等症状。患者可以在医生的指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，也可以通过舌根切开术的方式进行改善。
日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。患者也可以根据自身的身体情况适当进行运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
