长时间不运动出现肌肉萎缩，可以通过适当运动、营养补充、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行恢复，但需要根据引起的原因进行针对性的治疗。
1、适当运动
如果患者长时间不运动，可能会导致肌肉长期得不到锻炼，从而出现肌肉萎缩的情况。建议患者可以适当进行运动，如游泳、慢跑等，可以促进肌肉的新陈代谢，有助于改善肌肉萎缩的情况。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，也有助于改善肌肉萎缩的情况。
2、营养补充
如果患者长时间不运动，可能会导致体内的营养物质摄入不足，从而出现肌肉萎缩的情况。建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，患者也可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等。
3、物理治疗
患者也可以通过按摩、针灸等方式促进局部血液循环，有利于改善肌肉萎缩的情况。同时，患者也可以通过电疗刺激、磁疗刺激等方式进行治疗。
4、药物治疗
如果患者是由于长期不运动，导致体内肌酸激酶分泌过高，出现肌肉萎缩的情况。建议患者可以在医生指导下使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经的药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱使用醋酸片、片等糖皮质激素药物进行治疗。
5、手术治疗
如果是由于外伤导致神经受损，出现肌肉萎缩的情况，患者也可以通过神经修补术、神经松解术等手术方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
