运动后肌肉酸痛可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含钾元素的食物、富含氨基酸的食物等。
1、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等，可以补充身体所需要的维生素，也可以促进新陈代谢，有利于肌肉的恢复。
2、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，帮助肌肉的生长。
3、富含钙元素的食物
如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进骨骼的生长发育，有利于缓解肌肉酸痛的症状。
4、富含钾元素的食物
如香蕉、菠菜、油菜等，可以补充身体所需要的钾元素，也可以促进体内水分的代谢，有利于肌肉酸痛的恢复。
5、富含氨基酸的食物
如鸡肉、牛肉、羊肉等，可以补充身体所需要的氨基酸，帮助肌肉的生长。
另外，建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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