减肥期间可以吃维生素B，但要注意适量。
维生素B是B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，是水溶性维生素。维生素B1可以促进胃肠道的消化和吸收，维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生长，维生素B6可以稳定情绪、减轻焦虑，维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，是人体不可缺少的维生素。减肥期间适量吃维生素B，可以补充人体所需的营养物质，一般不会影响减肥的效果。但要注意适量，如果过量吃维生素B，可能会导致体内维生素B过量，容易引起食欲不振、皮肤瘙痒、腹泻等不适症状。
如果需要补充维生素B，可以多吃富含维生素B的食物，如小米、燕麦、荞麦等，也可以在医生的指导下服用复合维生素B片。但要注意避免过量补充，以免引起不适症状。
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