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健美操是有氧运动吗
崔尚斌
副主任医师
三甲
中山大学附属第一医院
脊柱外科
健美操是有氧运动。
健美操是一种以音乐为伴奏，通过徒手或轻器械进行的有氧运动，旨在提高身体协调性、柔韧性和心肺功能。由于其强调全身运动，可增加心率和呼吸频率，从而达到有氧运动的效果。过度锻炼可能导致肌肉疲劳、关节损伤等问题，特别是对于初学者或身体状况不佳的人群。例如，频繁进行度健美操训练可能增加关节压力，导致关节疼痛或损伤。
建议在开始健美操前进行适当的热身活动，如慢跑或动态伸展，以减少受伤风险。同时，应根据个人体能水平逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练。