腰果通常每天吃10至20个比较合适。腰果富含不饱和脂肪酸，适量食用腰果可以抑制内源性胆固醇和甘油三酯的合成，有助于预防高血压和动脉硬化等心血管疾病。还可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症，并促进血红蛋白的产生。但是，肝功能不全和有痰的患者建议不要吃腰果，以免加重病情。如果一次吃太多腰果，可能会产生不良影响。由于腰果的热量含量相对较高，食用过多腰果可能导致热量摄入不完全，热量容易转化为脂肪并在人体内积聚，导致肥胖，也容易对胃肠道造成较大负担，导致腹胀、腹痛和其他消化不良症状。对腰果过敏的患者不能吃腰果，如果不确定是否对腰果过敏，可以去医院做过敏原测试，根据检测结果，远离过敏性食物。
2024-01-24 12:12 举报
