判断自己体寒还是体热，可以通过自身的症状来判断，也可以到正规的医院进行检查。
1、自身症状
体寒的患者通常会出现怕冷、手脚冰凉、大便稀溏、小便清长、舌苔白润、脉沉细无力等症状，如果是女性，还可能会出现月经不调、痛经等症状。而体热的患者通常会出现口干、口苦、咽喉肿痛、大便干结、小便短赤、舌苔黄腻、脉数等症状。
2、检查
如果患者想要判断自己是体寒还是体热，可以到正规的医院进行检查，可以通过医生问诊的方式进行判断，如果患者属于体寒，可以通过适当多吃一些温热性质的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、桂圆等进行改善，如果患者属于体热，可以通过多吃一些寒凉性质的食物，比如雪梨、西瓜、苦瓜等进行改善。
患者在日常生活中要注意身体的保暖，避免吃生冷寒凉的食物，可以适当多吃一些温热性质的食物，同时还可以适当多喝一些温热的水，能够促进体内的血液循环，增强新陈代谢，有利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
