晚上睡觉之前一般可以吃牛奶、鸡蛋、虾等食物，有利于辅助长高。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进钙的吸收，有利于骨骼的生长，所以晚上睡觉之前可以喝牛奶。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、半胱氨酸、甘油三酯、胆固醇、维生素、矿物质等营养成分，晚上睡觉之前吃鸡蛋可以补充身体所需要的营养，而且还可以增加身体的免疫力，有利于身体健康，所以晚上睡觉之前可以吃鸡蛋。
3、虾
虾中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，晚上睡觉之前吃虾，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康，所以晚上睡觉之前可以吃虾。
除此之外，晚上睡觉之前也可以吃一些核桃、花生、松子、腰果等坚果，也有利于辅助长高。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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