运动后吃饭一般不会发胖。运动后饮食是否会增加体重取决于所吃食物的具体量，吃少量食物不会使身体发胖。运动后摄入比运动更多的卡路里可能会使身体发胖，运动后也不要立即吃东西，至少间隔半小时的时间再吃，刚开始可以喝温水或淡盐水来补充运动中流失的水分。半小时后，可以吃无糖低脂食物，如全麦面包、鸡脯、牛奶、水果和新鲜蔬菜，吃适量的食物补充能量不会导致肥胖。有些人在锻炼前吃过晚饭，锻炼后就没有必要继续吃了，可以通过其他食物补充能量。建议平时要有良好的饮食和生活习惯，适当多吃新鲜蔬菜和水果，不要暴饮暴食，保持适当运动。
2024-01-24 11:52 举报
