「什么叫阴茎锻炼法？」阴茎锻炼法是指通过有规律地进行阴茎伸缩运动，促进阴茎血液循环，改善阴茎的勃起硬度和延长勃起时间而达到改善性功能的目的，主要包括挤压法、提肛运动、小儿触阴茎法、仰卧位训练法等。
1、挤压法：指男性将拇指或食指放置于包皮系带上，进行有规律地挤压，使阴茎被动受到按压，并在受压的过程中增加腹压，当腹压增大时引起性兴奋，从而促进阴茎勃起;
2、提肛运动：建议每天早晚进行深吸气以后闭气，同时忍住大小便的状态，从而收缩肛门，每天可以反复进行操作，经过一段时间的训练，能够提高盆底肌的收缩能力，改善性功能;
3、小儿触阴茎法：让小儿平躺，双腿伸直，然后用左、右手捏住阴茎，增加吸气量和深度，然后用力使阴茎勃起，从而改善症状;
4、仰卧位训练法：建议取仰卧位，双腿盘于腹部，用腿部力量使身体抬起来，然后保持5秒钟后放下，每天可以反复操作，从而提高阴茎的勃起硬度，改善性功能;
5、其他：还可以采取俯卧位训练法，建议将双臂放在身体两侧，手臂抬起时要收紧阴茎，然后再把身体放下，每天可以反复操作，有助于提高性功能。此外，还可以进行阴茎挤压法，用手指轻轻挤压龟头部位，可使阴茎勃起，然后再用力挤压，通过身体的挤压使阴茎疲软。
建议男性平时要加强对阴茎的锻炼，不仅能够促进阴茎勃起，还可以预防前列腺炎、尿道炎等疾病。如果阴茎存在不适症状，建议及时就医进行治疗，不要盲目进行阴茎锻炼。
1、挤压法：指男性将拇指或食指放置于包皮系带上，进行有规律地挤压，使阴茎被动受到按压，并在受压的过程中增加腹压，当腹压增大时引起性兴奋，从而促进阴茎勃起;
2、提肛运动：建议每天早晚进行深吸气以后闭气，同时忍住大小便的状态，从而收缩肛门，每天可以反复进行操作，经过一段时间的训练，能够提高盆底肌的收缩能力，改善性功能;
3、小儿触阴茎法：让小儿平躺，双腿伸直，然后用左、右手捏住阴茎，增加吸气量和深度，然后用力使阴茎勃起，从而改善症状;
4、仰卧位训练法：建议取仰卧位，双腿盘于腹部，用腿部力量使身体抬起来，然后保持5秒钟后放下，每天可以反复操作，从而提高阴茎的勃起硬度，改善性功能;
5、其他：还可以采取俯卧位训练法，建议将双臂放在身体两侧，手臂抬起时要收紧阴茎，然后再把身体放下，每天可以反复操作，有助于提高性功能。此外，还可以进行阴茎挤压法，用手指轻轻挤压龟头部位，可使阴茎勃起，然后再用力挤压，通过身体的挤压使阴茎疲软。
建议男性平时要加强对阴茎的锻炼，不仅能够促进阴茎勃起，还可以预防前列腺炎、尿道炎等疾病。如果阴茎存在不适症状，建议及时就医进行治疗，不要盲目进行阴茎锻炼。
