脖子落枕可以采取局部热敷、按摩、针灸等治疗措施进行缓解。
1.局部热敷
使用热水袋、暖宝宝等物品对颈部进行热敷，每次持续15-20分钟。局部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。其效果取决于温度控制及时间长短。适用于轻度至中度的落枕症状，在颈部僵硬时可尝试此方法。
2.按摩
通过指压法或揉捏法对颈部特定穴位如风池穴、天柱穴等进行按压或按摩。按摩有助于放松颈部肌肉，改善血液循环，缓解落枕引起的不适。需注意力度适中，以免加重损伤。适合于轻微到中度的落枕情况，可在家中自行实施。
3.针灸
由专业中医师进行针刺治疗，通常选择颈部穴位如大椎穴、肩井穴等。针灸能够刺激经络，调节气血，缓解落枕导致的疼痛和僵硬感。需要多次治疗才能见效。对于长期反复发作的落枕或伴有其他颈椎病症状者较为有效。
在治疗期间应避免剧烈运动，尤其是头部和颈部的活动，以防止进一步损伤。同时，保持良好的睡眠姿势和枕头高度也非常重要，建议使用低枕或中间凹陷的枕头，以减少颈部压力。
1.局部热敷
使用热水袋、暖宝宝等物品对颈部进行热敷，每次持续15-20分钟。局部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。其效果取决于温度控制及时间长短。适用于轻度至中度的落枕症状，在颈部僵硬时可尝试此方法。
2.按摩
通过指压法或揉捏法对颈部特定穴位如风池穴、天柱穴等进行按压或按摩。按摩有助于放松颈部肌肉，改善血液循环，缓解落枕引起的不适。需注意力度适中，以免加重损伤。适合于轻微到中度的落枕情况，可在家中自行实施。
3.针灸
由专业中医师进行针刺治疗，通常选择颈部穴位如大椎穴、肩井穴等。针灸能够刺激经络，调节气血，缓解落枕导致的疼痛和僵硬感。需要多次治疗才能见效。对于长期反复发作的落枕或伴有其他颈椎病症状者较为有效。
在治疗期间应避免剧烈运动，尤其是头部和颈部的活动，以防止进一步损伤。同时，保持良好的睡眠姿势和枕头高度也非常重要，建议使用低枕或中间凹陷的枕头，以减少颈部压力。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
消痛贴膏
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
