怀孕初期，除了叶酸，补充维生素B12、DHA、碘、铁、钙等营养素也是必要的。需要强调的是，食物并不能直接治疗或预防孕期并发症，若存在营养缺乏或其他健康问题，应及时咨询医生。
1.维生素B12
维生素B12是合成血红蛋白的重要辅酶，有助于预防贫血。对于孕期需要额外补充营养素的孕妇来说，适量摄入可促进胎儿健康发育。缺乏该物质可能导致巨幼细胞性贫血等疾病发生，引起乏力、面色苍白等症状。适当补充可以改善这些不适症状。
2. DHA
DHA对胎儿的大脑和视力发育至关重要，在孕早期适当增加DHA的摄入量有利于促进胎儿智力发展。研究发现，DHA能够促进神经元的生长发育，提高大脑功能和认知能力。建议通过食用深海鱼类如鲑鱼或添加DHA的配方奶粉进行补充。
3.碘
碘是合成甲状腺激素所必需的元素，孕妇缺碘可能会影响胎儿的神经系统发育。妊娠期间母体对碘的需求会增加，以满足胎儿的需要。适量补碘能有效预防甲状腺肿大等问题。
4.铁
铁是合成血红蛋白的主要原料之一，可以预防缺铁性贫血的发生。铁可以帮助运输氧气到身体各处，维持正常的造血功能。可以通过进食瘦肉、鸡蛋黄等食物来补充铁元素。
5.钙
钙质有助于骨骼健康及牙齿坚固，对预防骨质疏松症有积极作用。充足的钙摄入还能够降低妊娠期高血压综合症的风险，并促进胎儿骨骼发育。牛奶、酸奶等乳制品都是良好的钙源。
孕期饮食应多样化，确保营养均衡。除上述提及的营养素外，还可适当食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽油等，以支持胎儿大脑和眼睛的健康发育。
1.维生素B12
维生素B12是合成血红蛋白的重要辅酶，有助于预防贫血。对于孕期需要额外补充营养素的孕妇来说，适量摄入可促进胎儿健康发育。缺乏该物质可能导致巨幼细胞性贫血等疾病发生，引起乏力、面色苍白等症状。适当补充可以改善这些不适症状。
2. DHA
DHA对胎儿的大脑和视力发育至关重要，在孕早期适当增加DHA的摄入量有利于促进胎儿智力发展。研究发现，DHA能够促进神经元的生长发育，提高大脑功能和认知能力。建议通过食用深海鱼类如鲑鱼或添加DHA的配方奶粉进行补充。
3.碘
碘是合成甲状腺激素所必需的元素，孕妇缺碘可能会影响胎儿的神经系统发育。妊娠期间母体对碘的需求会增加，以满足胎儿的需要。适量补碘能有效预防甲状腺肿大等问题。
4.铁
铁是合成血红蛋白的主要原料之一，可以预防缺铁性贫血的发生。铁可以帮助运输氧气到身体各处，维持正常的造血功能。可以通过进食瘦肉、鸡蛋黄等食物来补充铁元素。
5.钙
钙质有助于骨骼健康及牙齿坚固，对预防骨质疏松症有积极作用。充足的钙摄入还能够降低妊娠期高血压综合症的风险，并促进胎儿骨骼发育。牛奶、酸奶等乳制品都是良好的钙源。
孕期饮食应多样化，确保营养均衡。除上述提及的营养素外，还可适当食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽油等，以支持胎儿大脑和眼睛的健康发育。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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