感觉自己太胖了想减肥可是不知道方法，一般可以通过饮食控制、运动锻炼、调整作息、调整心态等方式进行改善。
1、饮食控制
患者在日常生活中要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够增加饱腹感，而且也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。
2、运动锻炼
患者在日常生活中也要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3、调整作息
平时患者也要调整作息习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以帮助减肥。
4、调整心态
如果平时情绪过度紧张、焦虑，可能会导致内分泌紊乱，从而出现身体肥胖的现象。建议患者保持愉悦的心情，可以多听一些舒缓的音乐，或者是做一些户外的运动，能够呼吸新鲜空气，有助于缓解不良的情绪，也可以达到减肥的目的。
5、物理疗法
如果身体肥胖比较严重，通过上述方式无法改善，也可以到正规医院通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，能够加快身体的血液循环，而且还可以促进体内的新陈代谢，有利于减肥。
如果通过上述方式无法改善，建议患者及时到正规医院的内分泌科就诊，以免延误病情。
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