心情压抑可以通过自我调节、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、自我调节
如果长期处于压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心情压抑的情况。可以通过深呼吸的方式进行缓解，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
2、运动锻炼
适当进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以缓解心情压抑的情况。
3、心理治疗
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使精神发生紊乱，从而出现心情压抑的情况。可以去医院的心理科，通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过心理疏导的方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致精神出现障碍，也会出现情绪低落、郁郁寡欢等症状。可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，同时还要保持乐观向上的心态，避免精神压力过大。
5、物理治疗
如果患者出现心情压抑的情况，也可以通过按摩、推拿等方式进行改善，在一定程度上可以缓解不适症状。
在日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，过度劳累。同时要避免吃辛辣刺激油腻的食物，放松自己内心的压力，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，需要及时到正规医院的精神心理科进行就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
呼吸训练器
