有大肚子可以直接练腹肌吗

张波波主治医师三甲

西安交通大学第一附属医院骨科

有大肚子不能直接练腹肌。
因为腹肌的锻炼需要在脂肪层减少的情况下才能明显看到效果，而大肚子通常意味着体内脂肪堆积过多，直接练腹肌可能会导致肌肉训练效果不明显，甚至可能加重脂肪堆积。因此，建议先通过减脂运动如有氧运动和饮食控制减少腹部脂肪，再进行腹肌训练，以获得更好的效果。

2024-10-08 12:00 举报

就诊科室：内分泌

是否医保：否

治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（3000 —— 5000元）

就诊准备：无特殊要求，注意休息。

并发疾病：

多囊卵巢综合征糖尿病高尿酸血症

相关检查：

身体质量指数体脂率克托莱指数 BMI指数血脂性激素六项检查

肚子上有肉练腹肌需要减脂吗

减脂是练腹肌的前提。这是因为腹部脂肪堆积会影响腹肌的清晰可见，即使腹肌线条已经形成，但脂肪层的厚度也会使腹肌线条不明显。因此，想要练出明显的腹肌，减脂是必不可少的步骤。只有在减脂的基础上，腹肌才能

2024-09-25

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