中医上并没有明确指出清晨可以锻炼。清晨锻炼对身体有一定的好处，可以帮助人体阳气生发、强壮筋骨、疏通经络、增强体质、促进消化等。但需要注意的是，不建议进行剧烈运动，以免导致身体出现不适症状。
1、帮助人体阳气生发
人体的阳气在清晨时会逐渐生发，此时进行适当的运动，可以帮助人体阳气生发，能够促进人体的新陈代谢。
2、强壮筋骨
中医认为，筋骨的主要成分是钙，而清晨是骨骼发育的高峰期，此时适当进行运动，可以帮助人体促进钙的吸收，能够强壮筋骨，对于骨骼的健康有一定的好处。
3、疏通经络
在清晨时，人体的气血运行比较快，并且运行也比较顺畅，在这个过程中，人体的经络会得到疏通，有助于体内气血的运行，可以帮助人体排出毒素，起到保健的作用。
4、增强体质
在清晨时，人体的血液循环较快，并且身体的肌肉也比较放松，此时进行适当的运动，可以帮助人体增强体质，提高身体的免疫力。
5、促进消化
在清晨时，人体的胃肠道蠕动也会比较快，此时进行适当的运动，可以帮助人体促进消化，可以起到排毒通便的作用。
需要注意的是，在清晨进行运动时，要注意运动的强度，避免过度运动，以免导致身体出现不适症状。此外，在运动后要注意及时补充水分和能量，以免导致身体脱水。
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