被婆婆气得失眠了四年可以通过调整心态、改变环境、适当运动、饮食调理、心理治疗等方式进行改善。
1.调整心态：如果患者长期受到婆媳关系的影响，可能会导致情绪不稳定，从而出现失眠的情况。此时，患者需要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，可以多听一些舒缓的音乐，也可以通过看书的方式进行缓解。
2.改变环境：如果患者所处的环境过于嘈杂或者光线过强，也会影响到正常的睡眠质量，在一定程度上也会加重病情。因此要养成良好的生活习惯，晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，能够促进身体血液循环，在一定程度上还可以提高睡眠的质量。
3.适当运动：平时可以根据自身情况做些力所能及的体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，对于改善失眠也有帮助。
4.饮食调理：日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。
5.心理治疗：如果上述方法效果不佳，且症状持续存在，则需及时到医院就诊，并配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导，有助于改善不良的情绪，进而达到治疗的目的。
1.调整心态：如果患者长期受到婆媳关系的影响，可能会导致情绪不稳定，从而出现失眠的情况。此时，患者需要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，可以多听一些舒缓的音乐，也可以通过看书的方式进行缓解。
2.改变环境：如果患者所处的环境过于嘈杂或者光线过强，也会影响到正常的睡眠质量，在一定程度上也会加重病情。因此要养成良好的生活习惯，晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，能够促进身体血液循环，在一定程度上还可以提高睡眠的质量。
3.适当运动：平时可以根据自身情况做些力所能及的体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，对于改善失眠也有帮助。
4.饮食调理：日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。
5.心理治疗：如果上述方法效果不佳，且症状持续存在，则需及时到医院就诊，并配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导，有助于改善不良的情绪，进而达到治疗的目的。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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