减肥的人一般喝无糖酸奶、低脂酸奶、高钙酸奶、益生菌酸奶、脱脂酸奶比较好，但要注意适量饮用。
1、无糖酸奶
无糖酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且其中含有的热量比较低，减肥的人适当喝无糖酸奶，一般不会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
2、低脂酸奶
低脂酸奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，脂肪含量比较低，而且口感比较好，减肥的人适当喝低脂酸奶，一般不会导致脂肪摄入过多，影响减肥效果。
3、高钙酸奶
高钙酸奶中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素等营养成分，而且脂肪含量比较低，比较适合减肥的人喝。
4、益生菌酸奶
益生菌酸奶中含有丰富的益生菌、乳酸菌等营养成分，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以起到辅助改善便秘的作用。
5、脱脂酸奶
脱脂酸奶是将正常原料奶中的脂肪进行分离，通过特殊的加工方式，将脂肪含量降低，从而使脂肪含量相对较低的酸奶。脱脂酸奶中的脂肪含量比较低，而且营养价值比较高，在减肥期间适当喝脱脂酸奶，一般不会导致脂肪摄入过多，也不会影响减肥效果。
在日常生活中，减肥的人还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于促进脂肪的消耗。另外，还要注意饮食健康，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等。
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