焦虑抑郁状态并不完全等同于抑郁症。
焦虑抑郁状态通常表现为焦虑和抑郁情绪同时存在，但程度可能相对较轻。可能出现紧张不安、担忧、烦躁、情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。而抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征，且症状较为严重和持久。除了情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍外，还可能伴有自责自罪、自杀观念和行为、食欲改变、体重变化、注意力不集中、记忆力下降等症状。抑郁症患者的症状往往持续两周以上，严重影响日常生活和工作。
如果发现自己处于焦虑抑郁状态，要及时关注自己的情绪变化，尝试寻找压力源，并采取积极的应对措施。可以通过与家人、朋友交流，参加放松活动，如冥想、瑜伽等，来缓解情绪。
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