13岁学生可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持心情愉悦、药物治疗等方式健康减肥。
1、合理饮食
在保证日常营养所需的情况下，适当减少高脂肪、高糖分、高盐食物的摄入，比如炸鸡、蛋糕、烧烤等。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。避免暴饮暴食，三餐规律，有助于减肥。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，有利于减肥。建议适当进行跑步、游泳、打羽毛球等体育锻炼，避免剧烈运动，以免损害身体健康。
3、规律作息
建议规律作息，避免熬夜，有助于维持身体健康，可以促进减肥。
4、保持心情愉悦
如果精神过度紧张，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现肥胖的情况。建议保持愉悦的心情，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过户外散步的方式，呼吸新鲜空气进行缓解。
5、药物治疗
如果通过上述方式，减肥的效果不佳，可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物进行治疗，有利于减肥。
建议在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免影响身体的健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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