用手过度一般可以通过饮食调理、作息调理、运动调理、药物调理、心理调理等方式进行恢复，可以吃一些营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。
1、饮食调理
用手过度可能会导致手部出现肌肉劳损、关节损伤等情况，容易引起手部出现酸胀、疼痛等不适症状。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于促进肌肉的恢复。同时，患者也可以适当进食富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善用手过度引起的不适症状。
2、作息调理
建议患者可以在睡前适当用温水泡手，有助于促进手部的血液循环，改善用手过度引起的疲劳、乏力等不适症状。同时，患者也可以在睡前适当听音乐、喝热牛奶等，也有助于提高睡眠质量。
3、运动调理
适当运动可以促进机体新陈代谢，有利于促进手部的血液循环，从而缓解用手过度引起的手部酸胀、疼痛等不适症状。建议患者可以进行慢跑、游泳等体育锻炼，但需要注意避免过度运动，以免引起肌肉拉伤、关节损伤等不适症状。
4、药物调理
如果患者用手过度引起了肌肉劳损，出现局部疼痛症状，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，能够起到抗炎、镇痛的作用。如果患者用手过度导致手部关节损伤，出现局部红肿、疼痛等症状，可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等抗生素类药物进行治疗，能够起到抗感染的作用。
5、心理调理
用手过度可能会导致患者出现紧张、焦虑等不良情绪，此时可以通过心理调理的方式进行缓解。可以通过深呼吸的方式放松心情，也可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，有助于缓解不良情绪。
如果患者出现用手过度的情况，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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