失眠吃苹果、野酸枣、香蕉容易使人入睡。日常生活中为了防止造成失眠，应注意不要过度用脑，不要熬夜，11:00以前一定要上床，上床之前不要看容易引起兴奋的电视节目、电影、戏剧和书籍，放松自己，不要过度兴奋，不要有过多的压力，不要思考过多的问题。睡觉前可以洗个热水澡，做自我按摩，练一练气功、太极拳，使自己尽量的放松。食物方面只要不吃影响睡眠、引起兴奋的食物就可以，比如可以吃香蕉一类的水果，香蕉可以通气，有一定治疗焦虑抑郁作用，有助于睡眠，还可以吃苹果，但吃的不要太多。
2024-01-24 12:17 举报
