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失眠能不能吃山药小米粥
黄旭晖
副主任医师
三甲
广东省人民医院
中医科
失眠患者可以适量食用山药小米粥。
山药小米粥是一种常见的养生食品，具有健脾养胃、益气补血的功效，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，对于脾胃虚弱的失眠患者，不宜过量食用，以免引起消化不良。失眠患者在日常生活中，应注意保持规律的作息时间，避免睡前进行剧烈运动，有助于提高睡眠质量。
如果失眠症状持续或加重，除了饮食调整外，还需要考虑药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等，建议遵医嘱用药。
对于失眠症状，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的可能性。同时，保持良好的睡眠环境和放松身心也有助于改善睡眠质量。