气血虚引起的严重掉发，调理通常需从健脾养血、补益肝肾、改善睡眠、减少耗损、饮食养护几方面入手，并坚持一段时间观察。由于体质和原因不同，恢复速度存在差异，不能指望短期立刻改善。
1.健脾养血
脾胃是气血生化来源，日常可适量吃红枣、桂圆、山药、瘦肉、猪肝等，但需结合消化情况。若食补后腹胀，应调整方式，并咨询中医师辨证调理。
2.补益肝肾
中医认为发与肝肾有关。避免长期熬夜、过度劳累，可适当吃黑芝麻、核桃、桑葚等。是否需要用药，应经专业辨证，不可自行长期进补。
3.改善睡眠
睡眠不足会加重气血消耗。尽量固定作息，睡前减少看屏幕，保持卧室安静昏暗。若长期失眠，需就医查找原因。
4.减少耗损
过度节食、频繁烫染、精神紧张都会影响恢复。洗头水温不宜过高，梳发动作轻柔，避免扎得过紧，给头皮和毛囊减负。
5.饮食养护
三餐规律，保证优质蛋白、铁、维生素摄入，如蛋类、豆制品、深色蔬菜和适量红肉。少喝浓茶咖啡，避免影响铁吸收。
掉发严重且持续不缓解，或伴月经量少、心慌乏力、怕冷等情况，建议及时就医，排查贫血、甲状腺等问题。调理是循序渐进的过程，保持耐心，减少焦虑，对恢复更有帮助。
1.健脾养血
脾胃是气血生化来源，日常可适量吃红枣、桂圆、山药、瘦肉、猪肝等，但需结合消化情况。若食补后腹胀，应调整方式，并咨询中医师辨证调理。
2.补益肝肾
中医认为发与肝肾有关。避免长期熬夜、过度劳累，可适当吃黑芝麻、核桃、桑葚等。是否需要用药，应经专业辨证，不可自行长期进补。
3.改善睡眠
睡眠不足会加重气血消耗。尽量固定作息，睡前减少看屏幕，保持卧室安静昏暗。若长期失眠，需就医查找原因。
4.减少耗损
过度节食、频繁烫染、精神紧张都会影响恢复。洗头水温不宜过高，梳发动作轻柔，避免扎得过紧，给头皮和毛囊减负。
5.饮食养护
三餐规律，保证优质蛋白、铁、维生素摄入，如蛋类、豆制品、深色蔬菜和适量红肉。少喝浓茶咖啡，避免影响铁吸收。
掉发严重且持续不缓解，或伴月经量少、心慌乏力、怕冷等情况，建议及时就医，排查贫血、甲状腺等问题。调理是循序渐进的过程，保持耐心，减少焦虑，对恢复更有帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
