晚上入睡时间为九点半到早上六点半左右_39问医生

晚上入睡时间为九点半到早上六点半左右

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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一般情况下，没有晚上入睡时间为九点半到早上六点半左右的说法。晚上入睡时间一般在晚上十点左右，早上六点半左右。从中医上讲，子时是胆经最旺的时候，也是气血流动的最佳时间。胆有调畅情志的作用，所以胆子差的人群，应该在丑时前睡觉，丑时即是刚起床后，人体的气血还未分配到胆经，所以这时也是胆经最弱的时候，也是人体免疫力最差的时候。在丑时前睡觉，能帮助人体迅速进入深度睡眠，从而保证第二天的精神状态良好。在丑时前睡觉，能帮助人体迅速进入深度睡眠，从而保证第二天的精神状态良好。在日常生活中要保证良好的作息，不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，睡前不要长时间使用手机等电子产品，容易造成失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚来促进睡眠。

2023-08-04 浏览100次

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