运动后立即洗澡并不好，建议休息15-30分钟再洗。此时体温和心率仍较高，毛孔张开，突然遇冷或热水刺激，可能引起血管剧烈收缩或扩张，导致头晕、感冒或加重心脏负担。
运动结束后，可先擦干汗液，慢走并补充水分，待呼吸平稳、身体不再大量排汗后再洗。水温以接近体温的温水为宜，时间控制在10分钟以内。个体差异较大，若体质较弱或有心血管问题，需更充分休息。注意避免用冷水冲澡，以免诱发肌肉痉挛或循环问题。
运动结束后，可先擦干汗液，慢走并补充水分，待呼吸平稳、身体不再大量排汗后再洗。水温以接近体温的温水为宜，时间控制在10分钟以内。个体差异较大，若体质较弱或有心血管问题，需更充分休息。注意避免用冷水冲澡，以免诱发肌肉痉挛或循环问题。
