星鲨鱼肝油的主要功效是补充人体所需的维生素A和维生素D，有助于维护视力健康、促进钙质吸收和骨骼发育，对预防夜盲症、佝偻病等有一定辅助作用。因其天然来源，适当使用可帮助改善因缺乏相关营养素引起的身体不适，但效果因人而异，需结合饮食和生活习惯综合评估。
在维生素A方面，星鲨鱼肝油能支持视网膜感光细胞的正常功能，缓解眼睛干涩、夜间视力下降等问题，尤其适合用眼较多或饮食中缺乏动物肝脏、深色蔬菜的人群。同时，维生素A还对皮肤黏膜的完整性有积极作用，有助于维持呼吸道、消化道等上皮组织的健康，减少感染风险。不过，通过食物获取更为均衡，单一补充不宜长期依赖。
维生素D的作用同样关键，它能促进肠道对钙和磷的吸收，帮助钙在骨骼中沉积，从而预防儿童佝偻病和成人骨质疏松。特别是日照不足、户外活动少的人群，适当补充鱼肝油有助于维持血钙水平。但需要注意的是，维生素D过量蓄积可能引起中毒，因此不宜随意增加剂量，最好在了解自身营养状况后决定。
需要提醒的是，星鲨鱼肝油并非越多越好，过量摄入可导致维生素A和D中毒，出现头痛、恶心、骨痛等不适。肝肾功能不全者、高钙血症患者或正在服用其他维生素补充剂的人群，使用前应咨询专业人士。此外，鱼肝油不等于鱼油，后者主要含欧米伽-3脂肪酸，功效不同，不可混淆。保持均衡饮食和适度户外活动，才是维护健康的根本。
在维生素A方面，星鲨鱼肝油能支持视网膜感光细胞的正常功能，缓解眼睛干涩、夜间视力下降等问题，尤其适合用眼较多或饮食中缺乏动物肝脏、深色蔬菜的人群。同时，维生素A还对皮肤黏膜的完整性有积极作用，有助于维持呼吸道、消化道等上皮组织的健康，减少感染风险。不过，通过食物获取更为均衡，单一补充不宜长期依赖。
维生素D的作用同样关键，它能促进肠道对钙和磷的吸收，帮助钙在骨骼中沉积，从而预防儿童佝偻病和成人骨质疏松。特别是日照不足、户外活动少的人群，适当补充鱼肝油有助于维持血钙水平。但需要注意的是，维生素D过量蓄积可能引起中毒，因此不宜随意增加剂量，最好在了解自身营养状况后决定。
需要提醒的是，星鲨鱼肝油并非越多越好，过量摄入可导致维生素A和D中毒，出现头痛、恶心、骨痛等不适。肝肾功能不全者、高钙血症患者或正在服用其他维生素补充剂的人群，使用前应咨询专业人士。此外，鱼肝油不等于鱼油，后者主要含欧米伽-3脂肪酸，功效不同，不可混淆。保持均衡饮食和适度户外活动，才是维护健康的根本。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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