摔伤后平躺时腰部不疼，翻身时却明显疼痛，这种情况并不少见，多数是正常的。它通常提示腰部软组织或肌肉有损伤，但也不能完全排除骨骼问题，需要结合具体表现判断。
平躺时腰部肌肉处于放松状态，损伤处受到的牵拉和挤压小，因此疼痛不明显。翻身时腰部需要扭转，会牵拉受伤的肌肉或筋膜，也可能刺激到受损的关节或骨骼，从而引发疼痛。所以这种“转动疼、静止不疼”的特点，常见于软组织挫伤或肌肉拉伤。
不过，如果翻身时疼痛非常剧烈，甚至无法完成翻身，或者伴有腿部麻木、无力、大小便异常，或者摔伤后疼痛持续加重，就提示可能伤及腰椎或神经，需要尽快就医检查。单纯肌肉损伤通常在几天内逐渐好转，而骨折或椎间盘问题往往恢复较慢。
恢复期间建议保持卧床休息，但不要一直不动，可在疼痛可承受范围内缓慢活动腰部。注意观察疼痛变化，若几天后仍无缓解或出现新症状，应及时到骨科就诊。摔伤后别焦虑，多数人经过适当休养都能慢慢恢复，但个体差异较大，不必强行忍受明显疼痛。
平躺时腰部肌肉处于放松状态，损伤处受到的牵拉和挤压小，因此疼痛不明显。翻身时腰部需要扭转，会牵拉受伤的肌肉或筋膜，也可能刺激到受损的关节或骨骼，从而引发疼痛。所以这种“转动疼、静止不疼”的特点，常见于软组织挫伤或肌肉拉伤。
不过，如果翻身时疼痛非常剧烈，甚至无法完成翻身，或者伴有腿部麻木、无力、大小便异常，或者摔伤后疼痛持续加重，就提示可能伤及腰椎或神经，需要尽快就医检查。单纯肌肉损伤通常在几天内逐渐好转，而骨折或椎间盘问题往往恢复较慢。
恢复期间建议保持卧床休息，但不要一直不动，可在疼痛可承受范围内缓慢活动腰部。注意观察疼痛变化，若几天后仍无缓解或出现新症状，应及时到骨科就诊。摔伤后别焦虑，多数人经过适当休养都能慢慢恢复，但个体差异较大，不必强行忍受明显疼痛。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
