14岁女孩通常仍有长高空间，但能长多少取决于骨骺是否闭合、遗传和生活方式等因素，个体差异较大，不能一概而论。若骨骺尚未闭合，科学管理可帮助发挥生长潜力；若已经闭合，身高基本定型。
女性青春期多在10至14岁推进，月经初潮后生长速度会逐渐放缓，但初潮后往往还可能增长数厘米，常见范围约5至7厘米，少数更多或更少。14岁处于青春期后段，是否继续长高需结合骨龄、身高增长速度等判断。骨龄片能较准确反映生长潜力，比实际年龄更有参考意义。
遗传决定大致身高范围，营养、睡眠、运动和情绪也参与调节。保证蛋白质、钙、维生素等均衡摄入，避免过度节食；每天有适量跳跃、伸展类运动；尽量在晚上早些入睡，保证充足睡眠。盲目服用增高类产品并不可取，部分产品还可能带来健康风险。慢性疾病或内分泌异常也会影响生长，需要专业评估。
建议定期测量身高并记录变化，若一年增长明显缓慢，或比同龄人矮很多，可到儿科内分泌门诊咨询。身高只是健康的一部分，保持规律作息、积极心态和良好体态同样重要。家庭应给予理解和支持，避免因身高问题产生过大心理压力。
女性青春期多在10至14岁推进，月经初潮后生长速度会逐渐放缓，但初潮后往往还可能增长数厘米，常见范围约5至7厘米，少数更多或更少。14岁处于青春期后段，是否继续长高需结合骨龄、身高增长速度等判断。骨龄片能较准确反映生长潜力，比实际年龄更有参考意义。
遗传决定大致身高范围，营养、睡眠、运动和情绪也参与调节。保证蛋白质、钙、维生素等均衡摄入，避免过度节食；每天有适量跳跃、伸展类运动；尽量在晚上早些入睡，保证充足睡眠。盲目服用增高类产品并不可取，部分产品还可能带来健康风险。慢性疾病或内分泌异常也会影响生长，需要专业评估。
建议定期测量身高并记录变化，若一年增长明显缓慢，或比同龄人矮很多，可到儿科内分泌门诊咨询。身高只是健康的一部分，保持规律作息、积极心态和良好体态同样重要。家庭应给予理解和支持，避免因身高问题产生过大心理压力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
