通常还有一定长高空间，但幅度已比较有限，多数女孩在十四岁后可能再长数厘米，具体取决于骨龄、月经初潮时间和遗传等因素。若骨龄尚小、初潮较晚，空间可能更大；若骨龄接近闭合，增长会很少甚至基本停止。
十四岁多处于青春期后期，体内性激素会逐渐让长骨两端的生长区闭合。月经初潮是重要信号，初潮后一至两年内往往还有一段缓慢生长期，之后速度明显下降。骨龄比实际年龄更能说明剩余潜力，通过手腕部影像检查可评估生长区是否接近闭合。遗传决定大致范围，营养、睡眠和运动影响能否接近这个范围。
日常保持均衡饮食，摄入足量蛋白质、钙和维生素，避免过度节食。尽量早睡，保证充足睡眠。跳绳、篮球、游泳、摸高等纵向运动有助于骨骼健康，但运动量要适度。若一年长高不足四厘米，或明显比同龄人矮小，建议到儿科生长发育门诊评估。不要盲目使用增高产品，部分产品可能带来副作用。
身高只是成长的一部分，健康、自信和能力同样重要。十四岁仍有可塑空间，但不宜把全部注意力放在数字上。规律作息、积极心态和科学评估，比焦虑和攀比更有帮助。若对发育情况有疑问，尽早到正规医疗机构咨询，避免错过可干预时机。
十四岁多处于青春期后期，体内性激素会逐渐让长骨两端的生长区闭合。月经初潮是重要信号，初潮后一至两年内往往还有一段缓慢生长期，之后速度明显下降。骨龄比实际年龄更能说明剩余潜力，通过手腕部影像检查可评估生长区是否接近闭合。遗传决定大致范围，营养、睡眠和运动影响能否接近这个范围。
日常保持均衡饮食，摄入足量蛋白质、钙和维生素，避免过度节食。尽量早睡，保证充足睡眠。跳绳、篮球、游泳、摸高等纵向运动有助于骨骼健康，但运动量要适度。若一年长高不足四厘米，或明显比同龄人矮小，建议到儿科生长发育门诊评估。不要盲目使用增高产品，部分产品可能带来副作用。
身高只是成长的一部分，健康、自信和能力同样重要。十四岁仍有可塑空间，但不宜把全部注意力放在数字上。规律作息、积极心态和科学评估，比焦虑和攀比更有帮助。若对发育情况有疑问，尽早到正规医疗机构咨询，避免错过可干预时机。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
