突然紧张心跳加快焦虑可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，从而减轻心脏加速和焦虑感。适用于轻度至中度的心跳加快和焦虑情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的认知反应，减少因错误观念引起的焦虑。此过程通常包括面谈及任务分配。该方法适合处理由思维模式导致的心跳加速伴随焦虑现象。
3.心理治疗
心理治疗提供一个安全环境让患者探索其内心冲突，并学习有效应对策略。治疗时间可能为数周至数月不等。对于存在长期或复杂情绪困扰者而言，心理治疗是一个理想选择。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的功能，起到镇静催眠效果。根据医嘱选择合适的品种如、阿普唑仑等口服。可用于短期管理严重到需要药物干预的急性焦虑发作。需遵医嘱使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内神经传递物质失衡状态，改善情感障碍。例如氟西汀、舍曲林等非典型抗抑郁剂可降低心率。若发现持续存在长时间的情绪低落或其他相关症状时，可在医生指导下服用此类药物以达到稳定心态的目的。
在面对突发性的紧张和心跳加快时，建议采取腹式呼吸法来缓解压力。同时，保持规律的运动习惯也有助于提高心血管适应能力，但应确保运动前进行充分热身以减少风险。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，从而减轻心脏加速和焦虑感。适用于轻度至中度的心跳加快和焦虑情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的认知反应，减少因错误观念引起的焦虑。此过程通常包括面谈及任务分配。该方法适合处理由思维模式导致的心跳加速伴随焦虑现象。
3.心理治疗
心理治疗提供一个安全环境让患者探索其内心冲突，并学习有效应对策略。治疗时间可能为数周至数月不等。对于存在长期或复杂情绪困扰者而言，心理治疗是一个理想选择。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的功能，起到镇静催眠效果。根据医嘱选择合适的品种如、阿普唑仑等口服。可用于短期管理严重到需要药物干预的急性焦虑发作。需遵医嘱使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内神经传递物质失衡状态，改善情感障碍。例如氟西汀、舍曲林等非典型抗抑郁剂可降低心率。若发现持续存在长时间的情绪低落或其他相关症状时，可在医生指导下服用此类药物以达到稳定心态的目的。
在面对突发性的紧张和心跳加快时，建议采取腹式呼吸法来缓解压力。同时，保持规律的运动习惯也有助于提高心血管适应能力，但应确保运动前进行充分热身以减少风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
奥氮平片
