最近一直很困,身体乏力可能是由睡眠不足、营养不良、压力过大等引起的。
1.睡眠不足
长期睡眠不足可能导致身体处于疲劳状态,进而出现身体乏力、困倦的症状。建议调整作息时间，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。
2.营养不良
缺乏维生素B族或铁等微量元素可能导致身体乏力和困倦。建议增加蛋白质和铁质丰富的食物摄入，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，同时补充复合维生素B族。
3.压力过大
长期的心理压力可能导致身体释放应激激素,使人感到疲乏和困倦。建议寻求心理支持或咨询,学习放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力。
如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状,如头痛、心悸等,则应考虑进行血液检查以排除贫血的可能性。
1.睡眠不足
长期睡眠不足可能导致身体处于疲劳状态,进而出现身体乏力、困倦的症状。建议调整作息时间，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。
2.营养不良
缺乏维生素B族或铁等微量元素可能导致身体乏力和困倦。建议增加蛋白质和铁质丰富的食物摄入，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，同时补充复合维生素B族。
3.压力过大
长期的心理压力可能导致身体释放应激激素,使人感到疲乏和困倦。建议寻求心理支持或咨询,学习放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力。
如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状,如头痛、心悸等,则应考虑进行血液检查以排除贫血的可能性。
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北京大学第三医院
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