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复合维生素b族包括哪几种维生素

发病时间：不清楚

病情描述：复合维生素b族包括哪几种维生素

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医生回答

方晓茹副主任医师三甲

南方医科大学南方医院营养科

复合维生素B族通常包括维生素B1、维生素B2、烟酰胺、泛酸钙等。
复合维生素B族中的各种维生素都具有不同的生理功能。例如，维生素B1参与能量代谢，有助于神经系统的正常运作；维生素B2则与皮肤健康有关；烟酰胺是辅酶的重要组成部分，在细胞呼吸过程中发挥关键作用。缺乏复合维生素B族可能导致多种症状，如口腔溃疡、舌炎、口角炎、消化不良、腹泻、便秘、精神紧张、易怒、记忆力减退、注意力不集中等。
为了确定是否存在复合维生素B族缺乏，医生可能会建议进行血液维生素水平检测，以评估患者体内这些维生素的含量是否低于正常范围。补充复合维生素B族可以通过口服复合维生素B族制剂来实现，如多维元素片（29）、复合维生素B片等。同时，调整饮食结构，增加富含维生素B的食物摄入，如瘦肉、全谷类食物、豆类等，也有助于改善维生素B族的缺乏情况。
对于存在上述症状的人群，应避免高热量、高脂肪的食物，以免加重胃肠道负担，影响营养物质的吸收。日常生活中可以适当进食菠菜、胡萝卜、苹果等新鲜蔬菜水果，有利于身体健康。 2024-06-17 18:36 举报

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