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老年人失眠怎么调理
林玉洁
副主任医师
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
中医科
老年人失眠可以通过生活方式调整、药物治疗和心理干预来调理。
1.生活方式调整
老年人失眠可以通过改善生活习惯进行调理，如保持规律的作息时间、避免午睡过长、睡前避免摄入刺激性食物和饮料等。这些措施有助于改善睡眠质量，但需逐步调整以适应老年人的身体状况。
2.药物治疗
针对老年人失眠，医生可能会考虑使用非处方的抗组胺类药物或褪黑素补充剂。但应遵医嘱使用，并注意观察可能的副作用。
3.心理干预
心理因素如焦虑、抑郁等也可能导致老年人失眠，此时可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方法来缓解症状。
在调理过程中，应关注老年人的心理健康和舒适感。定期评估睡眠质量，并根据需要调整治疗方案。